Ängste
Typische Symptome bei Angststörungen
Da es unterschiedliche Arten von Angststörungen gibt, bedarf es hier einer Unterteilung, Aber, wie der Name schon sagt, haben alle Angststörungen eines gemeinsam: Betroffene leiden unter akuter oder chronischer Angst, die die Lebensqualität vermindert und als Belastung wahrgenommen wird. Auch ausgeprägtes Vermeidungsverhalten ist Teil von allen Angsterkrankungen.
Wenn wiederholt Episoden intensiver Angst auftreten, spricht man von einer Panikstörung. Diese ist gekennzeichnet durch starke körperliche Symptome wie Herzklopfen, Enge in der Brust, Kurzatmigkeit, Schwitzen, Hyperventilation und massiver, überschwemmender Angst zu
sterben, ohnmächtig oder verrückt zu werden. Die Auslöser sind oft unbekannt, die Panikattacken kommen scheinbar aus dem Nichts. Oft entwickelt sich daraus auch eine Vermeidung von Supermärkten, öffentlichen Verkehrsmittel oder Angst die sichere Umgebung zu verlassen (Agoraphobie).
Der Fachbegriff hierfür lautet Agoraphobie. Diese ist gekennzeichnet von der Angst davor, die sichere Umgebung zu verlassen, was zu einer intensiven Vermeidung von öffentlichen Kontexten (wie alleine Bus fahren, einkaufen oder ins Kino gehen, etc.) führt.
Bei einer generalisierten Angststörung kommt es zu chronisch anhaltender Angst, die von ständigen und unkontrollierbaren Sorgen, Gedankenkarussellen und innerer Anspannung gekennzeichnet ist.
Spezifische Phobien zeigen sich als nicht auszuhaltende Angstreaktionen, die ausschließlich in bestimmten Situationen (z. B. Aufzüge benutzen) oder bezogen auf bestimmte Objekte (z. B. Spinnen oder Spritzen) unkontrolliert auftreten. Den Betroffenen ist dabei oft bewusst, dass diese Angstreaktionen, in der auftretenden Intensität, objektiv unbegründet sind.
Die sogenannte soziale Phobie zeichnet sich durch Angst vor dem Kontakt mit anderen Menschen aus. Insbesondere werden kritische oder
abwertende Blicke oder Kommentare befürchtet und ein Gefühl der Unzulänglichkeit dominiert. Die soziale Phobie ist durch massive Vermeidung sozialer Situationen gekennzeichnet und die Angst bzw. Vermeidung bezieht sich auch auf alltägliche Dinge, wie in der Eisdiele ein Eis zu kaufen oder im Restaurant Essen zu bestellen.
Bindungs- und Beziehungsängste fallen diagnostisch eigentlich nicht unter Angststörungen. Dennoch haben Betroffene oft großen Leidensdruck und sind in ihrer Beziehungsgestaltung durch Nähe- oder Verlustängste stark eingeschränkt. Ich habe diesem wichtigen Thema eine eigene Website gewidmet: https://www.mag-so-nimmer.com/bindung-im-erwachsenenalter/
Habe ich eine Angststörung?
Eine Angststörung liegt dann vor, wenn intensive Angstgefühle Leidensdruck verursachen und das alltägliche Leben sowie das Verhalten Betroffener beeinträchtigen. Wenn Sie also angstauslösende Situationen meiden, und ihre Lebensqualität dadurch erheblich einschränkt ist, liegt wahrscheinlich eine Angststörung vor.
Warum habe ich diese Ängste?
Da es unterschiedliche Arten von Angststörungen gibt, ist diese Frage nicht pauschal zu beantworten. Manche Ängste manifestieren sich durch eine einzige negative Erfahrung in einer spezifischen Situation, andere treten gemeinsam mit anderen psychischen Belastungen auf. Depressionen können z. B. auch mit Angst einhergehen und Panikattacken sind nicht selten Teil einer Posttraumatischen Belastungsstörung. Ebenso können frühe Prägungen des autonomen Nervensystems und Gehirns, und (oft nicht direkt benennbare) Kindheitserfahrungen, welche die Entwicklung von angstregulierenden Fähigkeiten erschwert haben, die Tendenz zu Ängsten verstärken.
Wie kann man Ängste behandeln?
Gerade bei Ängsten ist eine individualisierte Behandlung besonders wichtig. Nach Abklärung und Einordnung der Symptome, ist der nächste, wichtige Schritt gemeinsam mögliche Entstehungsbedingungen und aufrechterhaltende Faktoren zu erfassen bzw. auszuschließen. Auf Basis dessen erfolgt dann die individualisierte Zielsetzung und Behandlung. Bei sämtlichen Ängsten ist die Vermittlung von Methoden zur Selbst- und Emotionsregulation, sowie die Identifizierung von Auslösereizen, besonders wichtig. Ist eine klar abgrenzbare Auslösesituation Ursache der Angst, kann eine EMDR-Behandlung eine deutliche Symptomverbesserung bewirken.
Was kann ich unabhängig von der Behandlung tun?
Bei Ängsten sind Methoden zur Entspannung, die das grundsätzliche Stressniveau niedriger halten, besonders wichtig. Damit sind nicht die „Angstanfälle“ gemeint (diese sind offensichtlich schwer zu regulieren) sondern die Zeit dazwischen. Sie finden z.B. auf YouTube unzählige Inhalte, die sich mit dem Thema Entspannung auseinandersetzen. Traumreisen, Entspannungsmusik, angeleitete Entspannungsübungen – wählen Sie etwas, das Ihnen entspricht und wobei Sie sich wohlfühlen.